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三个小习惯让上班族远离亚健康《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:51:39 阅读: 来源:层架厂家

社会上有这样一群人,他们马不停蹄,每天都有做不完的事;他们激情澎湃,制订着自己的人生和梦想,他们就是上班族。

上班族,分为白领、粉领、蓝领、灰领、金领五个类别,这样的类别是根据工作的属性划分的,每一个类别都会有各自的优劣。然而,无论是哪一个类别的上班族,我们忙碌的原因都是为了让自己和家人过上更好的生活。

然而,在忙忙碌碌的脚步中,我们很多人光顾着低头向前奔跑,却忘了回头看看自己的身体。如果你听见了自己关节发出咯吱声,如果你久坐后站起来发现头晕眼花,如果你在走路时突然抽筋,那么本主编恭喜你,你已经成为了亚健康大军里的一员。亚健康,并不是生病,所以小伙伴们不用惊慌,只要从容面对,正视自己的身体,常做一些小习惯,就能够远离它。

上班族的养生小习惯

1、伸伸懒腰

许多白领、粉领,因为工作的原因,需要经常久坐在电脑前。不少小伙伴们都意识到电脑辐射对于身体的危害,所以食用一些保健品来缓解。但是,几乎很少有小伙伴会意识到,久坐对于身体来说,危害更大。

长时间坐在一处,我们的肌肉无法得到运动,会变得松弛没有弹性,严重的会导致我们肌肉僵硬,产生肌肉萎缩的现象。

此外。久坐的女性因缺乏锻炼,肠道功能衰退,容易产生便秘、消化不良等问题。外加一些女性朋友有翘二郎腿的习惯,长此以往,不但影响了我们腿的形状,更会挤压我们的私密部位,诱发各种尴尬的妇科病。

所以,当我们闲下来时,适当的站起来,伸个懒腰,将双手用力的伸向天空,拉直腰背,并抖抖腿,这样,可以有效我们促进全身血液的循环,缓解因肌肉萎缩而产生的肩酸背痛等问题。同时,伸个懒腰,可以放松我们紧张的神经,让我们以更加充沛的精神迎接下一个挑战。

2、按摩头部

无论是哪一个类别的上班族,清晰的头脑对于提高工作质量都是至关重要的。然而,由于巨大的工作量,每个上班族都几乎无法抽出时间进行锻炼,大负荷的工作压力必然会导致我们身体以及心理疾病的产生,严重的甚至会扭曲人的心理,让悲剧发生。

缓解压力,除了通过运动,还可以通过按摩头部。放开束缚住头发的皮筋,用指腹或者梳子,顺着头发的纹路梳理,在头部的百会穴、天庭穴等穴位处多梳几次,或者用力的按压,疏通头部的经络,这样不但可以舒筋活络,护理我们的头皮,而且能够有效的缓解压力,平复我们烦杂的心情。

当然,按摩或者梳头的力度一定要适中,过大的力度虽然能够让我们更舒服,但容易伤害头皮,引起脱发。

3、多喝水

水,是生命之源,它既能滋养着我们的身体,也可以“浇灭”我们身体上的“压力之火”。

许多上班族由于工作繁忙,经常一天都会忘了喝水。长时间不喝水,心、肾等内在重要器官会调遣我们皮肤中的水分应急,而我们的皮肤则会在缺水的情况下产生皱纹。此外,长时间不喝水,我们身体中的毒素无法及时排除体外,而堆积在体内。毒素长期堆积,损害我们的代谢系统,会让我们的身体“上火”,外在的表现是产生痘痘、粉刺。

所以,养成喝水的习惯,对于我们的身体健康是非常重要的。每天一定要喝足八杯水,也就是3000毫升左右,如果除去吃饭中喝的汤水,至少也要喝到2000毫升以上。因为身体内足够的水分进入血管,能够促进我们血液流动,稀释血管中浓稠的血液,让血液输送更多的氧气补给大脑,缓解脑力劳动带给我们的压力。

但是,水也不能喝太多,喝过量的水容易造成我们水中毒,影响我们的健康。睡前最好也不要喝水,因为夜间我们身体的新陈代谢速度减慢,水分无法快速排出体外,滞留时间过长会造成我们第二天水肿。

结语:每一个上班的人都是为了实现自己在社会中的价值,不断拼搏,奋勇向前。但是,如果因为忘我的工作而忽视了身体健康,即使以后赚的盆满钵赢,掷千金也无法挽回我们的健康。所以,与其未来后悔,不如现在养成一些有益健康的小习惯,多动动,常喝水,放松身心,让我们打好健康的基础,远离亚健康。这样,我们不但能够更好的迎接未来的工作,也能够更好的享受健康的未来。

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