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孕妇怀孕后禁脾气大-【新闻】

发布时间:2021-04-07 02:41:59 阅读: 来源:层架厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕后,孕妇总是控制不住的发火发脾气,有时候想要压制住可脾气总是“溢”出来,为何孕期情绪变化如此大?怎么缓解情绪改善脾气呢?

怀孕之后,脾气大情绪成“过山车”?

1.激素作用,孕妈情绪易变化

从医学上来说,雌性荷尔蒙的变化,是孕期情绪多变的一个很重要的原因。女性怀孕之后,尤其是孕初期的3个月,雌孕激素的分泌发生很大的变化,随着雌孕激素分泌的不协调加剧,孕妈的情绪就很容易发生很大的波动。

2.变化太大,孕妈一时难接受

因为从来没有经历过,所以在面对孕期身体上发生的巨大变化的时候,孕妈们很难马上进入状态,这就容易导致情绪的变化。另外,心理准备上做得不够充足,也是孕期情绪起伏不定的重要因素之一。

孕期应尽量避免的不良情绪

1.恐惧

怀孕期间,孕妈体内的激素都会有所增加,以致于孕妈偶尔会出现一些负面的情绪。孕妈可一定要调节好自己的心态,可以偶尔听听音乐,外出散下步。这样才能让自己的心情更美丽哦!在看电视时,不宜选择恐怖片。不仅自己会害怕,胎儿更会受到影响哦!

2.低落

有些妈妈们在孕期常常会感到自己的心情低落,孕妈们可要尽量避免这种情绪哦!孕妈在空闲时间别想太多,在情绪低落时,应该及时做些事情来分散自己的注意力,或是睡上一觉也是可行的。这样才能够很好的控制自己这种低落的情绪。

3.焦虑

据研究调查发现,孕妇焦虑的现象较为普遍。怀孕焦虑症的主要原因是由于孕妇过于关注腹中胎儿的健康引起的,使得孕妈们过度紧张,从而引发焦虑的情绪。孕妈们可要避免焦虑的情绪哦!不然就极易造成流产。为了宝宝,孕妈可要多加注意心理健康。

4.大喜大悲

孕期,孕妈的情绪若经常处于大喜大悲的状况下,那可就得引起注意了哦!孕期母亲的情绪悲伤,则会使得肾上腺皮质激素分泌增加,严重则会导致流产或胎儿畸形呢!孕期情绪波动较大,孕妈们可一定要控制好这种大喜大悲的情绪!

如何调控孕期情绪?

1.倾诉——多说说话

孕妈妈可以和老公、婆婆、妈妈、朋友等多聊聊天,把自己的疑惑和困惑表达出来。多和积极乐观开朗的朋友相处,在倾诉自我的过程中,也被他人的快乐和乐观感染到自己。

2.聆听——听听音乐

优美舒缓的音乐不仅可以很好的安抚和调节你的精神情绪,还可以当做是在给宝宝做胎教哦!当感觉到不适的时候,不妨先深呼一口气,静下心来听听音乐。

3.转移——逛逛街

也许你是在家里闷太久啦,才会那么需要发泄。所以,不妨和最好的闺蜜一起去外面逛逛街吧!这也是转移注意力的一种很好的方法。但是,最好不要在人流高峰期去哦,以免伤着了宝宝和自己。

4.放松——亲近大自然

大自然具有一种神奇的魔力,它可以安抚人们焦躁的内心,抚慰人们不安的心灵。对于孕妈妈来说也是如此。偶尔和家人出去走走,亲近亲近大自然。感受花鸟虫鱼的曼妙,聆听小桥淌水的乐音,呼吸每一缕新鲜的空气,感受人类最原始的生命……

改善情绪的美食

1:拔丝土豆

材料准备:土豆200克,白糖300克,油,白芝麻,淀粉

制作过程:

1.准备好材料,土豆去皮,切成滚刀块,表面蘸上少许淀粉。

2.锅里多倒些油,下土豆炸至表面金黄。

3.盘子表面刷一层熟油,炸熟的土豆盛入盘中。

4.锅里少倒一点油,放入白糖,小火不停的用铲子翻炒白糖,直到白糖融化,起小泡。

5.把土豆放进去翻炒,裹上糖衣,关火后撒上白芝麻。

6.最后吃的时候配一碗凉开水,夹一块过一下水,糖衣就变成脆的了。

营养功效:土豆它能减轻心脏的压力,使心脏减少对身体输送刺激成分。土豆的好处还在于能够迅速转化成能量。

2:香菇鱼片粥

材料准备:大米150克,鱼肉100克,鲜香菇4朵,芹菜50克,姜丝2克,盐,胡椒粉适量

制作过程:

1.大米洗净,浸泡一会,放入锅中,加约8倍水煮粥。

2.鱼肉切成薄片,放少许盐和胡椒粉腌一会,香菇洗净去蒂,切成片,芹菜洗净,切成丁。

3.米煮至软烂后,放入香菇片,再放入鱼片、姜丝,搅散,煮至粥沸,再煮5分钟。

4.倒入芹菜末,略煮片刻即可,最后加少许盐搅拌均匀。

营养功效:鱼含有的一种特殊脂肪酸与人体大脑中的“开心激素”存在着密切的联系,准妈妈吃鱼能够刺激“快乐激素”的分泌,愉悦心情。

3:奶味香蕉蛋羹

材料准备:香蕉1根,牛奶100ml,鸡蛋1个

制作过程:

1.香蕉去皮,然后用勺子压成泥,鸡蛋敲入碗中打散,搅拌均匀。

2.往蛋液中加入香蕉泥和牛奶,一起搅拌。

3.蒸锅加水烧开,将调好的香蕉蛋奶液入锅中火蒸熟即可。

营养功效:香蕉里含有丰富的快乐激素,这些快乐激素可以增强神经功能,使人有个好心情。

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