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【消息】真实减肥计划分享瘦身要口说有凭

发布时间:2021-01-03 01:16:41 阅读: 来源:层架厂家

一、减肥计划6点不能逾越

1、一个月只吃一次甜食,例如:巧克力、冰激凌等。

2、下午五点之后,不进食零食,水果可以做晚餐饮食。

3、每天都喝一些自制的减肥茶。

4、如果吃了晚餐,那么一定要等4--5个小时之后,消化完成才能睡觉。

5、周末不工作,减肥方法的实行就会比较简单,可以用水果减肥食谱来代替,不吃饭。

6、暴饮暴食不可,断食减肥方法也不行。早餐一定要吃,为减肥计划提供机能。

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二、饮食减肥方法

如果在家自己煮东西吃,晚餐可以用水果餐成代替,如果是在外面有聚会,一不小心吃的太多,可以散步回家,油腻的食物最好不要吃,一旦吃了,可以用酸梅汤来解除这种油腻的感觉。

肚子饿是减肥计划的绊脚石,减肥过程中肯定会比以往吃的要少,MM么不要刻意去像肚子饿这件事,是在饿了就多喝水,增加饱腹之感。

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三、减肥食谱推荐

早餐:无糖土司、牛奶1杯、鸡蛋一个

上午:普洱茶

中餐:米饭半碗、清蒸鱼(虾仁)、青菜。

下午:蜂蜜水

晚餐:水果餐

PS:在一天的减肥食谱中,MM们可以看到,糖分的摄取是极少的,营养的补充也是充分的,另外吃一些高蛋白和低脂的食物,加上清肠通便的普洱茶和蜂蜜水,想不瘦都很难,此外,每天小小的运动一下,也可以快速减肥。

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四、饮食减肥方法基本要求

1、早餐要吃的好,鸡蛋不可少,必要是可以吃苹果,加强维生素。

2、中餐七分饱,很多MM认为晚上不吃东西,中餐就可以猛吃,这样是不可取的。

3、晚饭要少吃,晚上忍不了饥饿的MM,就尽量少吃一些,一定要等消化之后再睡觉。

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